po czym

[...] nie spelnia ich zadan, wiec gdyby chcieli zabic zakladnikow zrobili by to od razu, bo niby na co mieli czekac. Planowali przetrzymac zakladnikow przez jakis czas, po czym ich wypuscic i "bohatersko" zginac, dzielnie walczac z okupantami ich biednego kraju. Czy tak bylo, nie wiem, ale ta wersja ma dla mnie wiecej sensu jak [...]

[...] rano mnie nie bolało nic, w sumie w ogóle się nie mogłam podnieść, ale teraz zaczyna mi wyłazić - nie tylko bokiem;-] i jakie mam zakwasy na dójkach - i się zastanawiam po czym, po MC czy przysiadach, czy też po suwnicy - zjawiskowe@-| W kwestii uciekającego kolana - tak zrobię. Pan z siłki mówił, żeby jeszcze ćwiczyć nogę na lince wyciągu, [...]

Jest po czym głaskać ... A no jest po czym{{:-( Jakby zaczął to nie chciałby skończyć:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d9324d942ac45cba7ad2de2cc2d7524.jpg

[...] jak zwykle od rozgrzewki. Rowerek czekał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddea3b2a4a2e4b5bb9d3fc6abb4b349e.jpg A ja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35cdff83303e4f9b93b5ce7998466f4a.gif Po czym ruszyłem na trasę. Do 8 km szedłem jak burza po czym zaczęło odcinać tlen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11d590373ebf4dbb8b5ca06971f40161.jpg [...]

ja mam zamiar zrobic na odwrot zeby nie odstawac od mojej perwersyjnej blizniaczki tzn. za tydzien koniec redukcji...Iza mi nakazuje ile mam pauzowac....po czym bede jesc i zadek tuningowac...wiec rdl i zuraw wjada na bank jako zestaw aaaa no i zapomnialam wspomniec ze po przerwie znow powracam sie wytapiac Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu [...]

[...] nigdy nie kręciło bycie mega szczupłą, ma być kobieco :-)) a że ponarzekam, że kraty nie ma to już taka babska natura :-)) Zresztą najczęściej jest tak, że ponarzekam, po czym idę na siłownię, spompuje się lekko i od razu samopoczucie +100, bo widzę że jednak jest zayebiście, a tylko mózg się lasuje %-) Apetyt rośnie w miarę jedzenia, wiem jak [...]

[...] dokończył dzieła i skończył Burnsa w trzeciej rundzie przez TKO zachowując tytuł mistrza. Dzięki tej wygranej Usman ma serię 17 zwycięskich walk z rzędu, w tym 13 w UFC, czym pobił rekord St-Pierre’a w tej dywizji. Zrównał się tym samym z Khabibem Nurmagomedovem w liczbie zwycięstw z rzędu od początku kariery w UFC, ustępując jedynie [...]

[...] w życiu stoczył w klasie C z Wimem Scharenbergiem. Podczas walki spisywał się bardzo dobrze i znokautował swojego przeciwnika. Kolejne osiem walk wygrał przez nokaut, po czym przygotowywał się by przejść do walk w klasie A. Tak naprawdę kariera Ernesto rozwijała się od 1988 roku. We wrześniu został mistrzem świata WKA, poczym rok później [...]

[...] pozniej kolejny raz trenowalem ja dwa razy w tygodniu raz mocno, raz lzej , np trening lekki opieral sie tylo na 3 seriach wyciskania na skosie i 3 seriach rozpietek po czym dokladalem ramiona (barki albo biceps+triceps), w ostatnim czasie rewelacyjne okazalo sie polaczenie sciaganie linek wyciagu - ktory mam prowizoryczny w domu (dziala jak [...]

[...] do dyski, gdy drzwi z dyskoteki uchylaja sie i zza nich wylania sie glowa ochroniaza i wita nas nastepujacymi slowami " sprawdzcie go moze ma jakas komorke" :) po czym kumpel wraca do goscia ktory zaczol sie wyrywac i jeszcze uciekajac na dyske nadzial sie na 7 innych gosci i padl na ziemie zahaczajac o lokiec kumpla:) A druga [...]

SAW to bardzo słaba przedtreningówka. Jak ktoś oczekuję kopa to najlepiej wybierać jakieś z USA. Też miałem podobnie kiedyś - siedziałem non stop na tyłku zgarbiony, skrzywiony itp. itd. po czym miałem lekkie problemy z plecami, ale po rozruszaniu się przeszło.

[...] skosie: 21x10 25x10 29x10 Rozpietki na bramie: 4sztabki x10 5sztabek x10 6sztabek x10 Odnosnie treningu: niestety, plecy bolaly mnie troche juz w domu, ale nie wiem po czym bo piatkowe siady w maire ok byly, ale stara kontuzja prawego prostownika albo **** wie czego dala o sobie znac, 50kg na pelcach wstalem ledwo 4 razy tak mnie bolalo, a [...]

[...] i tyle. Te plateczki z banakiem i migdalkami i.... ta granola....i ten wyraz twarzy jak ktos wsunie nozki w galarcie......Warto patrzec co daje sytosc, zadowolenie, smak, po czym czujemy sie dobrze, naprawde dobrze, a nie doimy kawe bo nagle dziwnym trafem o 10 spac nam sie chce po slodkiej owsianeczce bo cukier nam spadl....i suniemy po ciacho, [...]

[...] koncentryczna. Nie da się w ten sposób "kumulować energii" tak jak w WL z zatrzymaniem. Stąd nazwa martwy. Jak odbijasz,to na moment mięśnie i kręgi się luzują,po czym dostają "szoku" i znowu są obciążone(i do tego nie przygotowane) Jest to mega niebezpieczne o czym ja się przekonałem i przez 2 tyg leżałem na krzesełku [...]

[...] "BEZ NÓG"... misiek_89 Poniedziałek: Klata 1) Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z ciężarem w dół i w każdej serii wykonuje maksymalną ilość powtórzeń. Łącznie będzie 4/5 serii zasadniczych. 6/8/10/12/15 2) Wyciskanie hantli skos-góra - tak [...]

To tak jak z treningiem czytasz praktykujesz , kombinujesz , używasz metod z kosmosu po czym po kilku latach zrozumiesz że najlepsze są podstawy . Tak z suplementami , próbujesz , kupujesz , czytasz i po pewnym czasie rozumiesz że najlepsze są podstawy a te wszystkie drogie cuda na które wywalałeś k.v.p.e kasy podkręcały twoją psychikę ;-) Zawsze [...]

[...] %-) hmmm,no lubie tlusto zawsze taki dobry tlusty omlecior dobrze wchodzi wydawalo mi sie ze taka porzadna lyzka styknie. ja bym rozpietki dała później pozniej, czyli po czym - po wiosle? Dzisiaj bedzie zly dzien - nie moglam spac, snily mi sie koszmary, zaspalam do roboty, wylala mi sie oliwa z pomidorow i mozarelli do worka, jestem do dupy. [...]

[...] - nie "free weights" myślę sobie jakie 3 tygodnie, o co mu k...chodzi@-| i mówię -ale co "three weeks"? po chwili większego zastanowienia.......aaaaaa "free weights" po czym koleś spojrzał jak na wariatke, odszedł i nie zadawał już więcej pytań /-)_ to jest jedno z wielu dzisiejszych "nieporozumień". nie ma się czym chwalić ale to chyba [...]

[...] 12-15 powtorzen , ok. 65% max. ciezaru . proponuje zaczynac stacje od nog , jako ze posiadaja najwieksza powierzchnie miesniowa . robisz 3 cwiczenia po 4 serie w kazdym , po czym idzesz na plecy . 2 cwiczenia angazujace jak najwieksza powierzchnie miesni po 4 serie . nastepnie mniejsze partie jak triceps , 1 ewentualnie 2 cwiczenia po 3 serie , [...]

[...] seria siadów https://www.youtube.com/watch?v=NMjiu7VfRqM Jedzenie: 5200kcal Komentarz dnia: Taki spoko trening, dośc luźny, jakoś wyj**any bardziej nie byłem bo niby po czym. Zaczynam teraz od dwójek jak wcześnej pisałem, potme czwórki a na koncu nawet łydy zrobiłem %-) Wszystko spoko, w siadach myślałem ze max 100kg wezme a tu 140 dość [...]